聊城散客旅游集散中心是海天旅行社专门为全市广大散客旅游朋友设立的专业服务机构,以周末温馨之旅、品质散客游等品牌享誉全市。成立五年来,已组织几万人次出行,我社准时的始发、最优惠的价格、优质的服务、优化的行程、温馨的旅途得到了广大游客的一致认可,2005年以来,连续被市旅游局评为聊城市优秀旅行社,2007年度,在广大散客旅游朋友的信任与支持下,我社又以骄人的业绩荣获聊城市优秀旅行社第一名。

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怎样消除旅行中的身心疲劳
来源: 时间: 2006-02-27
   快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。
  旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:
  1.颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。
  2.肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
  3.胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。 4. 体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。
  5.腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。
  6.腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒。
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